「靴下を履くのを嫌がって、毎朝が戦争です…」
小さなお子さんを育てる中で、靴下問題に悩んでいませんか？
特に発達に特性のある子や感覚過敏のある子にとって、靴下のゴムの締めつけや縫い目の感触は、私たち大人が思う以上にストレスになります。
無理に履かせようとすれば、親も子もストレスMAX。「どうしたらいいの？」と途方に暮れてしまう方も多いのではないでしょうか。
本記事では、障害福祉・療育現場で10年以上子どもたちと関わってきた福祉専門職の筆者が、
- 靴下を嫌がる子どもの理由
- 家庭でできる7つの工夫
- 感覚過敏っ子向けおすすめ靴下グッズ
を具体的にご紹介します。
「毎朝のイライラを減らしたい」そんなあなたに、この記事が少しでもヒントになりますように。
靴下を嫌がる子どもは珍しくない
「靴下が履けなくて、登園前に大泣き…」
「靴下を触っただけで『イヤ！』と拒否する…」
こうした悩みを抱える保護者の方は、決して少なくありません。特に発達に特性のあるお子さんや、感覚が敏感な子どもには、衣類の中でも靴下が大きなハードルになることがあります。
実際、私が関わる療育の現場でも、「靴下がイヤ！」という声はよく聞かれます。
「うちの子だけかも…」と心配せず、まずは感覚過敏という視点から、子どもの感じている世界に目を向けてみましょう。
感覚過敏とは？どんな特徴があるの？
感覚過敏とは、五感（視覚・聴覚・触覚・嗅覚・味覚）やその他の身体感覚に対して、一般的な人よりも過剰に反応してしまう状態を指します。
触覚過敏のある子どもの場合、たとえば以下のような特徴が見られます。
- タグや縫い目、素材の違和感を強く嫌がる
- 肌ざわりが気になると着替えを極端に嫌がる
- ヘアカットや歯磨きなど、肌に触れる刺激に過敏
靴下は「ゴムの締めつけ」「縫い目」「素材感」など、さまざまな刺激が集中するアイテム。そのため、感覚過敏の子にとってはとてもストレスが強いのです。
感覚過敏とは、光、音、におい、触覚などに対して通常よりも強く反応する状態を指します。
【関連記事はこちら】
・【保存版】感覚過敏・感覚鈍麻とは？自宅でできる支援の工夫とアイデア
なぜ靴下を嫌がるのか？
感覚過敏の子どもが靴下を嫌がる理由は様々です。
- ゴムの締めつけ感が耐えられない
- 縫い目がチクチクして痛い
- 素材のザラザラ感が気持ち悪い
- 足にフィットする感覚が不快
- 靴下の温度変化（暑い・蒸れる）が不快
つまり「見た目は普通」な靴下でも、本人にとっては痛みや違和感の源になっているのです。
靴下が苦手な子の「あるある行動」
感覚過敏がある子どもが靴下を嫌がる場面では、次のような行動がよく見られます。
- 靴下の裏をずっと触って確認している
- 片足は履けても、もう片方は断固拒否
- 「こっちの靴下は大丈夫」「今日はこれじゃない」などこだわりが強い
- 履いてもすぐ脱いでしまう、または歩けなくなる
- 裸足で出かけたがる（冬でも）
これはワガママではなく、「自分を守るための防衛反応」でもあります。
大人が思っている以上に、“靴下を履く”という行動が本人にとって負担なのです。
靴下をはかない場合のリスクと注意点
「じゃあ、靴下をはかなくてもいいよね！」と思いたいところですが、注意も必要です。
- 外出先での衛生面（ばい菌・けが）
- 靴ずれのリスク
- 寒い季節の体温管理
- 学校や園でのルール・マナー
そのため「無理にはかせる」のではなく、子どもに合った工夫でサポートすることが大切です。
感覚過敏の子への対応5つの工夫
ここでは、すぐにできる対策を紹介します！
① 靴下の「縫い目なし」「裏返し」で着用
縫い目が当たるのが嫌な子には、縫い目なしの設計や、裏返しにして履く方法がおすすめです。
② 素材選びにこだわる
オーガニックコットン、シルク混など、肌触りがやさしい素材を試してみましょう。
③ 締め付け感の少ないデザインを選ぶ
足首ゴムがゆるめ、またはノンゴムの靴下なら、圧迫感が軽減できます。
④ 靴下以外の選択肢を用意する
レッグウォーマーや足カバーなど、代替手段を許容するのも一つの方法です。
⑤ 小さなステップで慣らす
いきなり長時間履かせず、まずは「数分間だけ」「家の中だけ」など、段階的に慣らしていきましょう。
【体験談あり】試してよかった7つの対策
ここでは、実際に現場で効果があった対策をご紹介します。すぐに実践できるものばかりなので、ぜひ試してみてください。
1. 靴下は裏返して履かせる
縫い目がチクチクして気になる子には、裏返しが効果的です。肌に縫い目が当たらないだけで、履けるようになるケースがあります。
2. タグ・ゴムのない靴下を選ぶ
感覚過敏対応の靴下には、「縫い目なし」「ゴムなし」「オーガニック素材」などの工夫がされた商品があります。市販のものとは履き心地がまったく違います。
3. 好きな柄・キャラクターを選ばせる
「履きたくなる気持ち」を育てることも大切。お気に入りのキャラクターや色の靴下を一緒に選ぶことで、気分が前向きになることがあります。
4. 朝一番に履かせない
朝は感覚が鋭敏になりやすく、失敗しやすい時間帯。家を出る直前や、車や玄関で履くスタイルに切り替えるとスムーズな場合があります。
5. 5本指ソックスや足袋型を試す
足の指が自由に動かせるタイプの靴下は、締めつけ感が少なく、違和感を軽減する効果があります。合う合わないはありますが、試す価値は大いにあります。
6. 靴下なしOKな日を作る
保育園や学校と相談し、「靴下を履かなくてもよい日」や「屋内では脱いでもOK」などのルールを設けることで、本人の負担がぐっと減ります。
7. “履けた日”をしっかり褒める
1日5分でも、片足だけでもOK。履けたという成功体験をしっかり言葉にして伝えることで、自信につながります。
感覚過敏っ子におすすめの靴下5選
ここからは、感覚過敏の子どもたちにも評判のいい靴下を紹介します！
1. 【無印良品】足なり直角 かかとにフィットする靴下
✔️縫い目が少ない
✔️100％綿使用
✔️シンプルデザインで嫌がりにくい
2. 絹の靴下
✔️オーガニックコットンやシルクを使ったベビーからキッズまで長く履けるソックス
✔️お肌にやさしく、保温性や吸水性が高く汗を吸ってさらっと快適に
3. 子ども用ゆるふわソックス
✔️ふんわりと包み込むオーガニックコットン。肌に触れる表糸は綿100%
✔️締めつけ感が苦手な方
4. 【シームレスソックス】感覚過敏向け靴下
✔️縫い目の凹凸が少なく、チクチクしにくいシームレスソックス
✔️刺激が少なく肌触りが滑らかなバンブーレーヨン（竹繊維）素材を使用
5. 【スニーカーソックスタイプ】短め靴下
✔️柔らかいメッシュ素材を使用しており、通気性に優れている
✔️特に「暑がりさん」に人気
靴下を無理に履かせなくても大丈夫
「どうにかして履かせたい」と思うのは親心ですが、本人にとっては苦痛でしかないことも。大切なのは、“靴下を履くこと”よりも、“子ども自身の快適さや自己決定”です。
成長とともに感覚が落ち着いてくることもあります。まずは履けなくてもOK、そんな気持ちで見守りながら、できる範囲でサポートしていきましょう。
まとめ：小さな「できた」を積み重ねよう
靴下を嫌がる背景には、感覚過敏という目に見えにくい課題があります。
無理に履かせようとするよりも、「どうすれば本人が心地よく過ごせるか」を軸に考えることが大切です。
今日できなかったことが、明日は少しだけうまくいくかもしれません。
「履けたね！」の小さな成功体験を積み重ねながら、焦らず進んでいきましょう。
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